Форум » Как это делается? » КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ??? » Ответить
КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ???
anna: СПРОСИТЕ, КАК ВЫПОЛНЯЕТСЯ ТО ИЛИ ИНОЕ ДВИЖЕНИЕ, И ВАМ ОТВЕТЯТ
Евгенка: А МЫ В ЭМИРАТАХ , В ОТЕЛЕ, ДА НА НОВЫЙ ГОД! ОГ-ГО-ГО КАК! А С СОБОЙ НЕ ПРИВЕЗЛИ ... ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ВОСПОМИНАНИЯ и то смутные
anna: Клеееево. И это форум о том, как делаются движееееееения.
Евгенка: ну, просто захотелось вспомнить о приятном...
Снежная птица: Девочки, я совсем недавно начала танцевать... пардон, точнее - начала пробовать танцевать. Естественно, пока что почти ничего не получается. Но если с бедрами - кругами, бочками, ключами - я как-то могу разобраться, то тряска для меня непонятна совершенно!!! И преподавательниуа не может объяснить так, как мне понятно будет! Ну т.е. на месте я еще могу трястись (почитала сайт этот, спасибо автору!), но вот ходить!!!! Наща девочка трясет в основном попой, т.е. расслябляет ягодицы и бедра... до этого момента понятно, но вот когда надо перемещаться - ПАСОЧКИ! Меня вообще клинит! Может, есть какая-то хитрость, чтобы научиться ходить с тряской? Пока что это первый вопрос, т.к я еще не запомнила всего, с чем у меня проблемы :). Ну еще, конечно, проблемы, когда нас на пол опускают, но, я думаю, это вопросы гибкости (которая осталась далеко в прошлом , ох-ох-охнюшки...), растяжки... Например, проблема с растяжкой ног, когда сидишь на попе, а голени и стопы разведены в стороны. Ну т.е. я как-бы между ними должна быть и даже ложиться вперед-назад, но я не могу! Есть ли какие-то упражнения именно для этой растяжки? Я буду очень признательна за советы!!!
Снежная птица: Я нашла на сайте то, что нас заставляют делать :)) - это звездочка называется. Как к ней подготовиться???
anna: Для трясок на ходу - сначала научитесь трясти стоя на одной ноге. Потом делаете шаг, трясете на правой, потом шаг, трясете на левой. Главное, расслабится. Трясите не постоянно, а в тот момент, когда у вас вес на одной ноге - дерните пару раз коленом (извините за слова, но иначе на знаю, как объяснить). ЗВЕЗДОЧКА - очень серьезное упражнение, сразу делают на все. Растяжка. 1. Сначала научитесь просто сидеть, когда попа на полу между ногами. 2. когда научитесь, поставьте руки за себя и тихонечко (держа вес на руках) идите руками назад. Как только начнуться ЛЕГКИЕ болевые ощущение - задержитесь, потом одойдите еще чуть- чуть и так далее. 3. как только вы сможете лечь, лежите несколько минут подряд, чтобы тело привыкло. потом так же руками собирайтесь обратно.
Снежная птица: Большое спасибо! Попробую... И накоплю вопрорсов :)
anna: копите, копите
Тимур: Снежная птица, а ещё попробуйте расслабиться, когда растягиваетесь. Пусть кто-нибудь поможет Вам растянуться. Только расслабьтесь полностью и не волнуйтесь. Если Вы действительно расслабитесь, то боль будет не так заметна, а может и вообще не будет.
anna: Надо йогой немного позаниматься для растяжки. Пока никто ничего лучше не придумал. Видимо, нужно готовить статью про йога для арабского танца. Ясно, иду ищу умные книжки.
Снежная птица: Да, я тоже стала подучывать о совмещении йоги и беллиденс :). А вот звездчку мне мануальный терапевт запретил временно - говорит, колено у меня повреждено... недавно обнаружила, когда по Карпатам прогуляться пришлось... так что пока буду филонить. Не знаю, вопрос ли это... ну, словом, когда делается движение резкое бедром (ключ, я так понимаю,), хоть вверх, хоть вниз, у меня совершенно не получается делать резко. Ну т.е. раз, два, три - могу, а потом просто невразумительные дерганья, без акцента и медленно, т.к. не могу быстро делать. Это придет с тренировками? Надо делать техничней, но медленней или все-таки поддерживать темп ведущей? Я так подробно расспрашиваю потому, что наша девочка , как мне кажется, хорошо танцует, но все-таки не педагог... не всегда объяснить может... А очень хочется научиться! И еще. Можно ли где-то найти ... ну, конспект танца... Простой, до 10 движений... я хочу к Новому году подготовить номер :). Мы собираемся не просто костюмированный праздник сделать, но и с художественной самодеятельностью :)). Была бы очень признательна за подсказку!
Miri: А еще, по опыту могу сказать, звездочку, точнее, растяжку для нее легче делать так: когда отклоняешься назад, будет лучше, если за спиной у вас будет стена. Потихоньку по стеночке перебирая руками, вполне можно полностью и лечь, и встать.
anna: Снежная птица.... Вы плохо копались на сайте. Вот вам аш четыре конспекта. Все нужные песни есть на сайте. http://www.haremdance.narod.ru/html/articles/tablee.htm click here http://www.haremdance.narod.ru/html/articles/leyly.htm click here Резкость придет со временем. Для начала делайте ключи под медленную музыку или под барабаны, под них так и просится сделать резко. Говорите всем, что Вы работаете в египетском стиле, он более плавный, чем ливанский. Научитесь делать резкий ключ медленно и работайте, работайте, работайте. Акценты расставите потом, сначала научитесь хорошо делать базовый.
Снежная птица: Аня, спасибо за все советы!
anna: Не за что, обращайтесь еще.
Снежная птица: Я в отчаянии :) - уже 2 месяца занимаюсь, а получается все хуже... точнее, я понимаю, что лучше, чем вначале, но, когда начинаешь понимать, как может выглядеть танец... словом, хочется, очень хочется научиться лучше двигаться. Значится, у менятакие проблемы: 1. быстро устают колени, когда на слегка согнутых ногах делаю тряски, или ключ. Как можно их натренировать? только сами движения делать или можно какие-то упражнения делать можно? Если да, то какие? 2. когда делаю ключи, восьмерки или другие движения бедрами - они получаются какие-то... кострубатые (не могу русского аналога подобрать... ну, дубовые). как-то можно дополнительно разрабатывать талию? Или, опять же, только сами движения из танца делать? У меня такие вопросы возникли потому, что когда я одно и то же движение повторяю многократно, это нчинает напоминать шейпинг или аэробику... это как-то дискредитирует бэллидэнс :((. Я не хочу потерять очарование от танца - потому и хочу разрабатывать тело какими-то другими упражнениями... Сорри за субур :). Подскажите, пожалуйста!
Тимур: По поводу коленей... В самом начале рекомендую поприседать, чтобы разогреть мышци и суставы. Сначала неглубокие, а затем совсем низко. Только делайте приседания не резко и не сутультесь - держите спину прямо! По поводу талии... Конечно можно! Всегда делайте наклоны из стороны в сторону, стараясь достать руками пола и тенитесь (потягивающее ощущение в боках). Ну, конечно, пола Вы не достаните Но стремитесь! Здесь главное не нагибаться вперёд - именно через боковые стороны делайте наклоны. А по поводу ключей и восьмёрок... Я надеюсь, Вы сгибаете ноги в коленях?!
Снежная птица: Тимур пишет: цитатаА по поводу ключей и восьмёрок... Я надеюсь, Вы сгибаете ноги в коленях?! Ага, конечно! Но, я так думаю, моя проблема в неразработанности мышц (вообще удивительно,что они где-то там глубоко оказались!) Тимур, большое спасибо за советы :).
Temirah: Я мож глупость скажу... а на ключах обычных (не с глубокого плие) разве колени вообще работают? Поддерживают корпус... и все в общем. А про мышцы - вспоминаю цитату своей тренерши давнишней "Все мы скрытые атлеты... некоторые - глубоко скрытые :-))"
Снежная птица: Temirah про атлетов (глубоко скрытых) - это как раз обо мне :). Но ведь колени "мягкие", как бы слегка согнутые! Так и поддерживают... Вот и устают :(
Тимур: Кстати, когда работаете над постановкой рук, можете немного приседать в ритм музыки. Тогда будет больше нагрузки на мышцах, Вы научитесь совмещать движения и быстрее разработаете колени.
Снежная птица: Над руками я пока никак не работаю (только на занятии).Что-то руки тоже совсем не получаются... Ну неизящные они у меня :). Зато мне страшно понравилось делать волну животом. Не знаю, как это применять в танце, но так необычно получается!. Никогда раньше не умела! И выходит лучше, чем у кого-либо в моей группе :) - хоть у меня и самое большое брюшко :). Хотела спросить о каком-то особом положении спины.... на каком-то форуме встретилась фраза о том, что на первом же занятии такое положение спины преподаватель должен показать и тогда и движения лучше получатся, и спину не повредишь. Не представляю, о чем речь идет. Ну, по моим наболюдениям, наша преподавательница немного откидывается назад. Однако мне это неудобно, нагрузка на ягодицу получается опорной ноги, так что тряски попой совсем не выходят... Есть ли это "чудесное" положение? И что оно из себя представляет?
Тимур: У Вас как раз получается потому что есть это самое "большое брюшко". Движение то было придумано для женщин "в весе", так как худышки в той культуре не признаются, как "настоящая женщина". Худышкам, в свою очередь, приходится не только впячивать живот, но и выпячивать. Так что радуйтесь. Чудесное положение, универсальное везде? Пока ничего не слышал подобного. Может быть, типа плечи опустить и свести лопатки сзади...
Принцесса Будур: Может, немного огорчу вас, дорогая Снежная Птица, но "дубовость" можно убить только за долгосрочный период. Как же можно, ранее не занимавшись, требовать от себя пластичного танца после двух месяцев занятий? Время, время и еще раз время, ну и старание конечно. А если не нравится повторять постоянно ключи и восьмерки, возьмите другие двидения, разрабатывающие косые и прочие мышцы: те же тарелочки, круги бедрами вперед-назад, оттяжки, удары, да масса возможностей!!! И главное, старайтесь все это проделывать танцуя, а не как на шейпинге. А то я, например, до сих пор страдаю от постоянно вылезающих последствий "восточной аэробики": вроде каждое из движений отдельно взятое получается неплохо, а целостным танцем не смотрится! Аня, я права?
Снежная птица: Принцесса Будур , пожалуй так и есть... Когда мы в классе отдельно и вслед за преподавательницей двигаемся - получается нормально, а вот когда она ставит музыку и говорит: ИМПРОВИЗИРУЙТЕ... Ох, этого у нас никто не любит :). Не получаются даже самые хорошо оформленные движения. Ну да ладно, думаю 2-3- годика - и все у меня получится :) Кстати, а как долго во время беременности можно заниматься?
Снежная птица: Тимур вот какая замечательная вещь - бэллидэнс! Даже животик пригодился! А как можно волну слева направо и наоборот делать? Я так понимаю, что перекаты и волны мышцы живота тоже укрепляют?...
Тимур: Снежная птица, сомневаюсь, что у Вас получится слева на право Строение мышц не позволит. Когда Вы делаете волны, Вы втягиваете и вытягиваете живот за счёт внутренней мышцы - диафрагмы. Конечно Вы укрепите мышцы. У меня, например, пресс рельефный за счёт того, что нет "дополнительной прослойки", поэтому могу сказать точно - накачаете и ещё как!
Снежная птица: Ой, Тимур ,Вы просто прелесть :)
Temirah: Как говорила та же особа - когда мышцы устают, они "накачиваются". С целью похудательной в общем случае напрягать надо "дыхалку", ну там еще уйма подробностей всяких... в каком месте напрягаться, в каком наоборот, это лучше спрашивать, если интересно, у актуальных тренеров в "качалках". Я могу наврать - я этим уже лет десять не интересовалась :-) А "дубовость" исцеляется растяжкой, тока грамотной...
Тимур: Кстати, тряски действительно лучше получаются после растяжки и шпагата. После того, как потяните ножки., попробуйте сразу сделать тряску любую. И Вы приятно удивитесь расслабленности.
Снежная птица: Temirah пишет: цитатанапрягать надо "дыхалку", тут не очень понятно :(...Тимур пишет: цитатаКстати, тряски действительно лучше получаются после растяжки и шпагата. После того, как потяните ножки., попробуйте сразу сделать тряску любую. И Вы приятно удивитесь расслабленности. Попробую :)
Temirah: Ну есть же разница между тем, как устают собственно мыщцы под нагрузкой (деревенеют, напрягаются, потом болят если не растянешь) и тем, как устает весь организм от аэробной нагрузки (когда "запыхаешься", в основном сердечко и легкие работают, а мышцы повинуются легко и с удовольствием. Пример... ну не наю... иногда в пример приводят бег, но для меня неактуально :-) ну там какие-нибудь танцы на вечеринке, или волейбол на пляже, или плавать наперегонки :-))) динамические нагрузки, в общем. Но :-) ето не для всех организмов так, а для очень небольшой их части, для твоего - нада проверять на живой тебе и лучше тому, кто в этом разбирается. Другой вопрос, что в тебе любимой никто лучше тебя не разберется ;-) будешь слушать тело и делать как оно хочет - все будет.
Снежная птица: Temirah Спасибо :)
Akdeniz: Снежная птица По поводу звездочки:Если вам запретили её делать,то можно ведь попробовать другие виды партера.Если качественно делать -смотриться очень красиво.
Temirah: как уже на Василисином форуме заметили, партер в исполнении Айды Нур - просто, впечатляюще и изящно :-) и никаких звездочек!
Евгенка: По поводу беременности и занятий: с етим делом много разногласий. Я настороженно отношусь, особенно если девушка с фанатизмом. Было у меня такое на занятии. Одна из учениц слишком буквально понимала фразу о пользе Т.Ж. для здоровья организма, пришлось её просто просить снизить нагрузку. Никаких трясок, волн, партера. Очень много логических ограничений. Польза, думаю, больше моральная - в удовольствии от того, что занимаешся любимым делом; танцуешь, наслаждаясь етим процессом.
anna: быстро устают колени, когда на слегка согнутых ногах делаю тряски, или ключ. Как можно их натренировать? только сами движения делать или можно какие-то упражнения делать можно? Если да, то какие? Может ты стоишь на слишком сильно согнутых коленях??? Вот они так сильно и устают. Попробуй чуть выпрямить колени. А травмы коленей были??? Сильные падения??? Может, боль при согнутых коленях последствия травмы? Кстати, трясти можно и на прямых ногах. Попробуй. когда делаю ключи, восьмерки или другие движения бедрами - они получаются какие-то... кострубатые (не могу русского аналога подобрать... ну, дубовые). как-то можно дополнительно разрабатывать талию? Или, опять же, только сами движения из танца делать? Нууу, Москва не сразу строилась. Пластика – сложная штука, иногда требуется время, чтобы научиться делать движения именно пластично, плавно…Пробуй дома нарабатывать волны – это самое лучшее упражнение на пластику. Растягивайся, только на горячие мышцы. Талия можно разработать наклонами, поворотами. Попробуй покрутить обруч для укрепления мышц. Только не используй утяжеление. ОФП (общефизическая подготовка) для танца никогда не помешает, только не увлекайся силовыми упражнениями, они иногда вводят мышцы в гипертонус, и мышцы перестают быть пластичными. Лучше займись йогой. У меня такие вопросы возникли потому, что когда я одно и то же движение повторяю многократно, это нчинает напоминать шейпинг или аэробику... это как-то дискредитирует бэллидэнс :((. Я не хочу потерять очарование от танца - потому и хочу разрабатывать тело какими-то другими упражнениями... Отработка техники невозможна без бесконечного повторения. Только в танце ты повторяешь для того, чтоб отработать технику. Может, стоить попросить преподавателя давать небольшие связочки, чтоб и технику отработать, и скучно не было. Сначала неглубокие, а затем совсем низко. Только делайте приседания не резко и не сутультесь - держите спину прямо! Правда, если боль в коленях – последствие травмы, будьте осторожны. а на ключах обычных (не с глубокого плие) разве колени вообще работают? А ты попробуй сделать ключ с неработающим коленом? У нас с вами ноги не выдвигающаяся удочка. Колено работает в любом случае. Весь вопрос ведь в том, что является приводящим моментом в движении. Колено или мышцы талии, поднимающие бедро наверх? Мне кажется, колени ничего не должны поддерживать. Они обыкновенные, как в ходьбе на улице. Не прямые, но и не сильно согнутые. Тогда они уставать не будут. Что-то руки тоже совсем не получаются... Ну неизящные они у меня :). Зато мне страшно понравилось делать волну животом. Не знаю, как это применять в танце, но так необычно получается!. Никогда раньше не умела! И выходит лучше, чем у кого-либо в моей группе :) - хоть у меня и самое большое брюшко :). Вот и используй это движение как свою фишку. Научить делать одновременно ключ и волну животом или тряску и волну животом. Народ фигеть от радости будет. А с руками вообще у многих проблема, не волнуйся со временем все придет. Хотела спросить о каком-то особом положении спины.... на каком-то форуме встретилась фраза о том, что на первом же занятии такое положение спины преподаватель должен показать и тогда и движения лучше получатся, и спину не повредишь. Не представляю, о чем речь идет. Ну, по моим наболюдениям, наша преподавательница немного откидывается назад. Однако мне это неудобно, нагрузка на ягодицу получается опорной ноги, так что тряски попой совсем не выходят... Есть ли это "чудесное" положение? И что оно из себя представляет? Положение: обыкновенная прямая спина. Многие действительно откидываются назад. Но это создает КОЛОССАЛЬНОЕ напряжение мышц спины и моет привести к травмам. Поэтому просто встаньте прямо, сведите лопатки вместе, поднимите грудь высоко-высоко и улыбнитесь. Все! Вы готовы. Аня, я права? Солнце мое, на импровизации на общем выходе ты была чудесна. Я тебе уже об этом сказала. Последствий восточной аэробики, лично я не заметила. Кстати, а как долго во время беременности можно заниматься? Хоть до 9 месяца, но с ограничением нагрузки. Во втором «Ориентале» по этому поводу есть отличная статья. Снежная птица, сомневаюсь, что у Вас получится слева на право Строение мышц не позволит. Зря ты так, Тимур. Есть специальное йожное упражнение для перекатов из стороны в сторону. Можно в спец.книжках поискать, но мне кажется, что такая волна в bellydance не используется. Хотя если в качестве фишки…
Temirah: цитатаА ты попробуй сделать ключ с неработающим коленом? "Неработающее" в данном случае "не являющееся приводящим". И в общем (если это классический вариант) его именно от талии и делаю, коленки стоят как стояли, никто из них мне до сих пор не жаловался :-) цитатаМне кажется, колени ничего не должны поддерживать. Они обыкновенные, как в ходьбе на улице. Не прямые, но и не сильно согнутые. Тогда они уставать не будут. В ходьбе по улице они таки поддерживают. И амортизируют. А ключ классик имхо как раз хорошо сделать с фиксированным коленом опорной ноги, чтоб не прыгать и не нырять головой вверх-вниз, а шевелить только заданным местом. С тем что колени в данном случае обыкновенные - соглашусь обеми руками!
Снежная птица: Большое спасибо за все советы и объяснения. Так понятней :). Все-таки наша преподавательница, наверное, не очень опытная ... Показать покажет, а вот объяснить не всегда получается... Так ключи вверх и вниз делаются за счет мышц талии? Боковых, как я понимаю... И нога работающая не "толкает"? Я всегда ощущаю напряжение и ягодицы тоже.... Это, получается, неверно? Колени, как правило, сгибаю не очень сильно и они не сами болят, а как бы мышцы прямо над ними...ну, от чашечки вверх сантиметра три :)). Хотя травма колена тоже в наличии :(. Самый низкий присест у меня на ключе со скручиванием бедра по диагонали вверх (похоже на египетский, кажется, но мы его снизу вверх делаем) и в тряске попой :). На этом сайте описание тряски бедрами отличается от того, что говорят нам - мы просто приселаем, чтобы ягодицы были полностью расслаблены и вся задняя поверхность бедра тоже - и трясем... Тут на прямых ногах сложно :(. А коленную и пяточную я на более-менее ровных ногах освоила Йоги у нас в наличии поблизости нет :( О партере я пока не очень задумывалась - хочется и на нормально й высоте хоть чему-то научиться!
Temirah: Я, пока только-только начинала, делала ключи коленом и прыгала смешно... но довольно быстро натренировала косые мышки (за полгода примерно) и коленям стало гораааздо легче жить. А мышцы прямо над коленом... ну с непривычки, скорее всего... массажик с маслом в ванне можно поделать... :-))) Про нормальную высоту мне понравилось... сразу вспомнила, как в субботу нам сначала "вприсядку" предлагали потанцевать, а потом в меееедленных восьмерках сесть, и встать так же мееееедленно... и так десять раз подряд. Вот тут мышцы над коленями дали понять что они есть :-)
полная версия страницы